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SMOOTHIE PURPURA Y GALLETAS DE AVENA

SMOOTHIE PURPURA Y GALLETAS DE AVENA

Perfecta combinación

Hola Amigas! Yo soy súper fan de un desayuno rápido y sencillo hoy les comparto un #smoothie que me encanta, pero recuerdan que siempre pueden poner a volar su imaginación y crear los smoothies más deliciosos y exóticos que se les ocurran!

¡Cada receta consta solo de 3 ingredientes!

Es un desayuno que te aportara energía, te sentirás satisfecho completando tu smoothie con las galletas ya que contienen #avena que es un carbohidrato complejo que básicamente son los que verdaderamente nos aportan beneficios por conservar sus nutrientes ya que no son sometidos a 🚫altos procedimientos industriales.

Los #carbohidratos de la avena además se asimilan fácilmente y se absorben lentamente, haciendo que este cereal proporcione energía por varias horas después de su consumo .
La avena proporciona seis aminoácidos de los ocho que se consideran esenciales. Combinándola con alimentos como leche o legumbres, se complementa la calidad de la proteína, igualándose a la que ofrece la carne y los huevos, vital para el crecimiento y la reparación de tejidos.
La avena también contiene carbohidratos que sirven para aportar energía y grasas, que además de cumplir similar función, transportan las vitaminas A, D, E y K.

Estas galletas contienen tambien #linaza, que solo por mencionar uno de sus beneficios quiero señalar que esta semilla contiene unos fitoquímicos llamados lignanos, que tienen el poder de combatir los radicales libres, al mismo tiempo que le aporta beneficios antioxidantes y anticancerígenos al organismo.

¿Qué tal, verdad que vale la pena consumir este tipo de alimentos?

Ahora les comparto las #RECETAS:

👉🏻SMOOTHIE PURPURA💕
1 plátano maduro congelado
½ -1 taza de moras
1 taza de leche vegetal

PROCEDIMIENTO
Mezclas todo en tu licuadora hasta que quede la consistencia que mas te agrada.
Tip: si no tienes plátano congelado, puedes agregar hielo para lograr una mejor consistencia.

👉🏻#GALLETAS DE AVENA💕
3/4 de taza de Avena
1/4 de taza de Linaza molida
1 plátano maduro
Tip: Si lo quieres más dulce, puedes agregar ½ cucharada de miel de maple 100% natural.

PROCEDIMIENTO
Machacas o aplastas el plátano (debe estar bien maduro, la cascara debe estar llena debe estar cambiando a color café para que el plátano este en su punto), mezclas la linaza y avena. Formas las bolitas y lo horneas a 180 C durante 30 minutos.

¡A disfrutar amigas solo por amor a su cuerpo!

Gracias por leerme 💚

Con Cariño,
Judith💕

¡Vamos por un día más saludable!

 

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