ESTREÑIMIENTO

¿CÓMO PODEMOS COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO?

¿CÓMO PODEMOS COMBATIR EL ESTREÑIMIENTO?

¡Es posible tener una buena digestión!

 

¿Como están amigas?

 

Muchas chicas me han contactado pidiéndome tips o remedios naturales para mejorar el estreñimiento y sentirse más ligeras.

 

Me doy cuenta que un gran número de mujeres padece de este problema incluso, yo viví muchos años con una digestión pésima y sufriendo por el estreñimiento, no creas que levemente realmente la pasé mal.

 

Hoy te puede decir, ya que lo viví en carne propia, que es posible tener una buena digestión y además olvidarte del estreñimiento, sentirte ligera y más feliz porque tu cuerpo está trabajando bien.

 

¿Qué fue lo que yo hice para mejorar mi estreñimiento?

 

Fui haciendo cambios muy paulatinos pero constantes, recuerdo haber empezado siendo todas las mañanas linaza con ciruela pasa, las dejaba en agua durante toda la noche y a la mañana siguiente me la comía en ayunas, pero cuando yo realmente empecé a ver cambios fue cuando incluí lo siguiente a mi rutina de la mañana:

 

  • té de agua caliente con limón y vinagre de manzana o agua solita caliente incluso, hoy le vario a los ingredientes, pero siempre va un té en ayunas.
  • los jugos verdes variando ingredientes

esto realmente forma parte de mi rutina de la mañana y lo que ha mejorado muchísimo mi digestión.

  • Otra cosa que incluí fuero las ensaladas a la hora de la comida o incluso cenar ensalada y finalmente cargar conmigo por todos lados agua natural y asegurarme de por lo menos tomar 2.5 litros al día.
  • Hacer ejercicio

 

Sin embargo, quiero compartirte algunos otros consejos que estoy segura que te pueden ayudar.

 

CONSEJOS

 

  1. Comer frutas y verduras ya que son ricas en fibra, solo toma en cuenta que hay algunas verduras que tienden a inflamar a algunas personas como el brócoli, la coliflor o las alcachofas.
  2. Evita alimentos altamente procesados
  3. Evita refrescos
  4. Los carbohidratos refinados también pueden entorpecer tu digestión
  5. Evita las bebidas muy frías cuando comes
  6. Cena ligera
  7. Consume grasas saludables a través de las nueces y aceite de oliva ya que favorecen el movimiento intestinal
  8. Come despacio y mastica bien tus alimentos, esto ayudará también a que el movimiento de la comida por tus intestinos sea optimo

 

 

No dudes en empezar a hacer cambios en tus hábitos ya que, esto no solo va a mejorar el estreñimiento también tu salud en general se verá beneficiada.

 

 

Gracias por seguir leyéndome.

 

Me despido con mi frase de siempre: ¡Vamos por un día más saludable!

 

Un abrazo,

 

Judith

 

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