Category Archives: Recetas Saludables

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¿QUE TIENEN DE ESPECIAL LOS ALIMENTOS FERMENTADOS?

¿QUE TIENEN DE ESPECIAL LOS ALIMENTOS FERMENTADOS?   Hace tiempo leí un libro que me gusta mucho “Alimenta tu Cerebro” del Dr. David Perlmutter y quiero contarles porque los alimentos fermentados son de gran importancia en nuestro menú para gozar de una mejor salud física, emocional y mental.   Los alimentos fermentados han llevado un […]

PARFAIT

PARFAIT CON YOGURT O KÉFIR

PARFAIT CON YOGURT O KÉFIR   ¡ Bonitas! ¿Cómo estan?   Miren yo soy promotora de cambiar los hábitos poco a poco porque así me ha funcionado a mí. Lo primero que yo trabajé, es decir, los hábitos que comencé a cambiar fueron los de la mañana y a mis clientas les recomiendo enfocarse en […]

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ALITAS BUFALO DE COLIFLOR

ALITAS BUFALO DE COLIFLOR   ¡Hola bonitas!! ¿Como están?   Quieren probar unas alitas de coliflor? Es que les quiero compartir esta receta que hice hace unos días y la verdad quedaron espectaculares. Se me hace una muy buena opción para los #lunessincarne así que mañana puedes prepararlas: D   INGREDIENTES   2 cabezas de […]

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PORRIDGE DE AVENA

PORRIDGE DE AVENA   Desayuno super saludable, puedes comerlo frio o caliente aunque , para este otoño yo lo prefiero caliente.   INGREDIENTES   (rinde para 2 personas)   • 1taza de leche vegetal (yo use de almendras sin endulzar) • 1 taza de avena • 1 cubito de piloncillo o panela para endulzar.   […]

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GUÍA PARA HACER SMOOTHIES

GUÍA PARA HACER SMOOTHIES   Hoy en día los smoothies son una excelente y practica forma de alimentarnos, mi momento favorito para un smoothie es por las mañanas como un desayuno. Los smoothies pueden ser una comida completa, se hacen en la licuadora, licuando los ingredientes, conservando así toda la fibra. Se va a requerir […]

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DESAYUNA SALUDABLE

DESAYUNA SALUDABLE, Para potenciar tu día   ¡Amigas!   El desayuno nos ayuda enormemente a tener un día productivo. Es uno de los hábitos con los que yo siempre recomiendo a mis clientas empezar a adoptar. Iniciar tu día de manera saludable cambia el 33% de tu alimentación de todo tu día.   Es muy […]

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SMOOTHIE VERDE PARA UN VIENTRE PLANO

SMOOTHIE VERDE PARA UN VIENTRE PLANO   Hoy tocó el turno al pilar de NÚTRETE y es que como seres integrales tenemos que lograr un balance emocional, físico y mental por lo que hoy quiero compartirles un desayuno super saludable, nutritivo y ligero.   Si ya tienes algo de tiempo leyéndome podrás darte cuenta que […]

estilo de vida

5 TIPS PARA COMENZAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABE

5 TIPS PARA COMENZAR UN ESTILO DE VIDA SALUDABE   1. HAZ RUTINAS, ENFOCATE EN ADOPTAR UNA RUTINA A LA VEZ   Con rutinas me refiero a lo que siempre haces por ejemplo desde que te levantas hasta llegar al trabajo, esa sería una rutina. Cuando tienes rutinas saludables tienes mayor posibilidad de tener un […]

smoothie estreñimiento

SMOOTHIE PARA EL ESTREÑIMIENTO

SMOOTHIE PARA EL ESTREÑIMIENTO   Este smoothie es rico en fibra que nos aporta la fruta y la linaza además la linaza contiene omega 3 que fortalece nuestro corazón y cerebro. También es rico en vitamina c, minerales y enzimas. Puedes tomar este smoothie 3 veces por semana para ayudar mejorar tu digestión y olvidarte […]

Hummus

OPCIONES DE MERIENDAS / CLEAN SNACKS

CLEAN SNACKS   ¿A quienes de ustedes los snacks acaban saboteando sus intenciones de comer más saludable?   La verdad es que a veces no estamos preparadas cuando tenemos esos momentos de antojos y acabamos comiendo lo primero que nos cruza por en frente por eso, es super importante que estemos preparadas con alimentos saludables […]

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